习俗：谚语说：“立冬晴，一冬凌（酷寒）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）。”古人以为立冬看气候，可卜得一冬的冷暖。谚云：“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬雨。”“立冬若遇西北风，定主来年五谷丰。”
起居：传统观念“冬”即“终也”，完结之意。中医学以为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋谢，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以蛰伏状况，休摄生息，为来春活力焕发做准备。
睡觉前，先用温水泡脚，然后用力搓弄足心，除了能御寒保暖外，还有补肾强身、免除疲惫、促进睡觉、推迟变老，以及防治伤风、冠心病、高血压等多种病症的效果。
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的效果，以为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬天，因为大天然处于“阴盛阳衰”状况，而人适应天然，也不破例，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的效果。曹慈山《老老恒言》说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊柱得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”明确提出了“负日之喧”的健身摄生效果及科学原理。
饮食：在饮食上要加强养分，添加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热养分素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需求水平，热量添加部分靠进步糖类和脂肪的摄取量。此刻正是进补的大好时机，可是，因为人们不熟悉进补的真理，盲目进补，因此形成虚者更虚，实者更实，使人体内平衡失调，呈现许多不良反应。为此，冬令进补有必要依照“春夏补阳、秋冬养阴”的准则进行，视机体阴阳的盛衰而进行调补。
中医以为冬天是饮食进补的最好时节，民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。冬天食补应留意养分的全面调配和平衡吸收。阴气缺乏者，则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒，有利阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的效果。
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