月经来了痛经，大多数生果都能够吃，如榴莲、樱桃、苹果、香蕉等。可是主张尽量吃常温的生果，或许对胃肠道刺激性较小的生果，避免加剧痛经症状。
1、榴莲：榴莲归于热带生果，性热，又含有较多的糖分、维生素，有助于弥补能量、缓和饥饿，并且榴莲对缓和痛经有必定的辅佐效果。可是须要留意不能吃刚从冰箱里拿出来的榴莲，避免引起胃肠道不舒服;
2、樱桃：樱桃中含有铁元素，关于由于月经失血而形成的缺铁性贫血，有必定的辅佐效果。并且樱桃中含有维生素C、花青素等，有助于铲除体内自由基，促进推陈出新;
3、苹果：苹果中含有较多的有机酸、维生素、蛋白质等，有助于促进消化、吸收，并且苹果对缓和痛经也有必定的效果。主张吃常温的苹果，并且不要吃冰箱里刚拿出的生果，避免加剧痛经症状;
4、香蕉：香蕉中含有较多的钾离子，有必定的舒张血管、缓和肌肉严重的效果，并且香蕉含有较多的膳食纤维，可防备便秘。可是关于痛经的女人而言，不能吃冰箱里刚拿出的香蕉，避免引起腹部不舒服症状;
5、橘子：橘子含有较多的维生素C，具有必定的抗氧化效果，能够缓和经期由于失血而导致的身体疲倦、无力症状。并且橘子不宜多吃，由于维生素C摄入过多，可导致胃肠道不舒服。
月经来了痛经，饮食上要留意清淡，主张吃易消化的食物，并且要加强养分。应留意歇息，不要着凉，也不要剧烈运动，避免加剧痛经症状。
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