因为女人月经时期会呈现子宫充血、子宫缩短的状况,因而会有腹痛的感觉。部分女人在练瑜伽时,会将瑜伽当成缓和痛经的宠物,但实际上只能起到缓和效果,并没有医治效果。主张在专业人士指导下,经过热敷、艾灸、调整呼吸、搬运注意力等办法来缓和痛经。
1、热敷:能够用热水袋放在腹部,用热毛巾来进行部分热敷,能够促进腹部血液循环,有利于经血排出,对缓和痛经有必定效果;
2、艾灸:能够经过艾灸来缓和痛经,如艾灸中极穴、关元穴等穴道,能够起到疏通经络、活血化瘀的效果,能够在必定程度上缓和痛经;
3、调整呼吸:痛经女人能够经过调整呼吸来放松情绪,如进行深呼吸、打哈欠等,经过加深呼吸的办法,能够促进血液循环,对痛经有必定的缓和效果;
4、搬运注意力:能够适宜听音乐,以及进行有氧运动,如慢跑、骑自行车、游水等,能够涣散痛经女人的注意力,然后协助缓和痛经;
5、其他办法:假如女人痛经症状较为严峻,主张在医师指导下,服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行医治,可起到止痛的效果。
女人在练瑜伽时,要注意挑选适宜的时刻,尽量不要在经期进行操练,避免加剧痛经的症状。痛经症状严峻时,主张去医院查看,清晰痛经的原因。假如是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起的痛经,主张遵医嘱服用相关药物进行医治,待疾病治好后,痛经的症状也会得到缓和。
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