上课时坐姿没有独特要求,一般不会加剧痛经,能够采纳坐姿前屈、坐姿后屈、侧卧位等姿态,能够必定程度上缓和痛经。痛经是指月经前后或许月经期呈现下腹部痛苦、坠胀,伴有腰酸或许其他不舒服。
1、坐姿前屈:在课桌上能够坐直身体,轻轻折腰使臀部向前歪斜,能够使腰骶部充沛放松,在必定程度上减缓子宫痉挛、缩短,缓和痛经;
2、坐姿后屈:课桌上能够坐直,背部轻轻向后,能够使腰背部肌肉放松,缓和腰肌痉挛导致的痛经;
3、侧卧位:能够在腹部放置枕头或许靠枕,坚持仰卧位,腹部尽量向前歪斜,能够防止子宫后倾,并且使子宫韧带、肌肉得到放松,然后缓和痛经;
4、其他姿态:假如痛经比较严重,主张卧床歇息,一起做腹部热敷促进血液循环,也能够在腹部放置暖水袋,促进部分血液循环,协助缓和痛经。别的,能够在腹部贴花季贴或许暖宫贴,也能够在必定程度上缓和痛经。
上课时常常坚持坐姿,可能会形成腰椎劳损,并且会添加痛经产生的概率。假如痛经比较严重,主张在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊等药物缓和痛苦。在月经时期留意保暖,防止吃生冷、刺激性的食物,以及防止碰凉水等,避免加剧痛经。假如须要服用药物,应在医师的指导下进行,不行私自服用药物。
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