削减经期痛经反响，能够经过饮食调度、留意保暖、适量运动、服用药物等进行改进。痛经是指月经前后或许月经期，呈现腹痛、坠胀，伴有腰酸或许其他不舒服，症状严峻可影响日常日子。
1、饮食调度：月经时期，主张女人防止进食生冷食物，由于生冷食物可使得气血凝滞，导致经血流转不畅，引起痛经，也不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，防止导致上火，加剧痛经反响。女人能够多吃温热的红糖水，有助于缓和痛经，也能够多吃菠菜、苹果、葡萄等新鲜的蔬菜、生果，有助于弥补身体所需的养分，对身体健康有利;
2、留意保暖：月经时期，不要穿露脐装，不要触摸凉水，防止诱发痛经，一起留意保暖，尤其是腰腹部，能够多用热水泡脚，有助于缓和痛经;
3、适量运动：月经时期，不要剧烈运动，能够适宜运动，比方慢跑、练瑜伽等，有助于缓和痛经，还能够适宜练瑜伽，有助于放松身心，坚持身心酣畅;
4、服用药物：假如女人痛经特别严峻，能够在医师指导下服用药物缓和，比方布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够按捺前列腺素排泄，缓和痛经，可是一定要遵医嘱用药，不能私自用药，防止发生耐药性或许药不对症等;
5、其他办法：假如女人放置节育环，呈现经期痛经，需前往医院将节育环取出，痛经症状会逐步缓和。此外，女人平常要坚持杰出的作息习气，防止熬夜，防止疲倦，有助于缓和经期痛经。
女人在月经时期，还须要留意保暖，防止着凉，能够适宜喝温热水，防止吃生冷、辛辣、刺激性的食物。平常要留意歇息，坚持杰出的心态，不要有压力，放松情绪，勤换卫生巾。
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