当今五项抢手健身运动遭到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们严重的日子状况以及同男人相同有压力的作业有关，假如你也有类似的状况，那就赶忙行动起来吧。
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽能用于防备和医治多种疾病。操练瑜伽时能使身体在某个姿态下停止坚持一段时刻，然后到达身心的一致。操练瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到平衡开展，即使睡觉时刻不是很长，也能坚持较好的膂力。
搏击——快速有用瘦身
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创建，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求操练者跟着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，能够损耗很多的热量，做一小时的搏击操能够损耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力气，继续操练3个月能让操练者具有很好的耐力。
跆拳道——找到高手感觉
跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。
很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹精确射中脚靶。看似较为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。
拉丁舞——刻画完美腰臀
跳拉丁舞能充沛开释心情、减轻压力、提高身体灵敏度、强化心肺功用。跳拉丁舞时的人体状况：上半身，尤其是肩部应巍峨不动，是拉丁舞中白人文明的表现;身体中部，包含腰部和胯部应纵情地扭动，显示了非洲文明生动、外向的特色；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分罗致印第安人的文明。
踏板操——上下律动的享用
踏板操作为有氧健美操的一种，要求操练者在供氧足够的状况下进行长时刻的、中低强度的运动。由于踏板自身所具有的高度，加上运动的强度，完结相同一个动作所损耗的能量要比在平地上多，然后使腿部更健壮，肌肉线条更美丽，能有用地处理臀部下垂的问题。
添加新评论