女人的中段腰部，不仅是景色，也是一处健康敏感区。若疏忽了对它的关爱，它便简单受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和咱们一同担负？
健康是一辈子的事，维护腰部相同如此。
女人身体特色和生理特色，使得呈现腰痛的机会比男性多了许多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的状况。
肾阳虚腰痛最常见
肾虚腰痛，是女人中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部连绵作痛、隐痛，酸软无力。疲倦或房过后加剧。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女人月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女人每月失血过多，一起担负孕育、分娩，都会损伤肾气。生育过孩子以及重复人流 的女人比较简单呈现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为部分（腰部偏上）痛苦，表现为冷痛，阴雨天加剧。
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起部分淤血以及气血运转不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为部分刺痛和针扎痛。
这种状况，首先要扫除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，前期与血淤性腰痛欠好区别，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛彻底不同，是育龄期女人较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困痛苦，伴有小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰在每刻
1腰部肌肉要训练。倒走、瑜珈、慢跑等都能够训练到腰部肌肉，一起，还能够常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。关于久坐的上班族来说，能够每天每隔段时间做扩胸运动（此刻，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2四季保暖。月经期、生孩子等都能够损伤肾气，因而，女人应该时间留意腰部的保暖。如坐月子时期，要穿长衣服维护腰部，避免呈现月子病中的腰痛。
3调补肾阴。假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时保养肾脏，女人应该多补肾阴，增强反抗才能。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4节房事、做好避孕。人流 多者，简单伤肾引起炎症。
5床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适宜加厚，中度硬度即可，然后让腰肌充沛歇息。
6鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，简单添加腰部的疲倦，长时间站立、行走者尽量少穿。一起，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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