一要少出大汗
冬天属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。有必要常常坚持脚的清洁枯燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。迟早坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬气候候诱使慢性病复发或加重,冰冷还影响心肌梗死、中风的产生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因而,冬天应留意防寒保暖,特别是防备劲风降温气候对机体的不良影响,备好急救药品。一起还应注重耐寒训练,进步御寒及抗病才能。
四要水量足
冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋补,一般每日补水不该少于2000~3000毫升。
五要调精力
冬天的确易使人身心处于失落状况,改动心情的最佳办法便是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬天愁闷,保养精力的良药。
六要空气好
冬天室内空气污染程度比室外严峻数十倍,应留意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子产生器,以清洁空气,健脑提神。
七要粥保养
冬天饮食忌黏硬生冷。养分专家发起晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣
[Page]百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
八要入眠早
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人建议“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
添加新评论