孕妈妈在冬天应留意保暖，力求室温安稳、不宜过高，迟早外出时更应防备着凉受寒。避免随意外出，更不能到影剧院、超市、商场等人多的公共场所去。假如家人和单位中有患病者更要少触摸。运用空调取暖时，应敞开门窗通风换气，接连运用空调，要常常把窗留有3--4cm的缝隙，加强新鲜空气的流入，坚持室内空气的新鲜。
留意多晒太阳，促进钙吸收。孕妈妈常晒太阳对错常有益处的，这是由于钙在体内的吸收离不开维生素D，须要在阳光中的紫外线参加下才能在体内进行组成。
因而，孕妈妈在冬天气候较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在野外，在自家的阳台上也能够进行。
晒太阳时要留意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤露出在外，让阳光与皮肤密切触摸。须要提示的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到作用的。
留意养分平衡，多吃养分丰厚的食物。
专家建议，孕妈妈在冬天饮食，不该“厚肉薄菜”，仍是要留意饮食养分的全面平衡，这也是反抗外来有害物质的重要办法。
孕妈妈应该比其他时节更应多吃些养分食物，以确保养分平衡。肉、蔬菜、生果相同不能少。一起，还应留意补充水。
有许多的孕妈妈以为生果蔬菜中含有水分而很少喝水，其实菜蔬中的水分不同于白开水，孕妈妈仍是留意饮些白开水。
专家支招帮孕妈妈安全度寒冬
当平均气温在0℃左右时，关于本来就担负了两个人养分代谢的孕妈妈来说，身体就面临着更大的应战。
陕西省妇幼保健院产一科副主任医师屈春萍提示广阔孕妈妈，在衣食住行防病方面可采纳6项办法保护好自己，平稳越冬。
1、孕妈妈的衣服宜宽松、透气、简便、保暖。
粗笨、紧身的衣物会阻碍身体的灵活性，简略摔跤。不透气的裤袜简略导致脚气、外阴、阴道疾病等。鞋应该平底、保暖、不硬、随脚。帽子和围巾不该遮挡视界和影响声响的传导。
2、气温下降，怀孕3月以上的孕妈妈们胃口大增，这正是添加养分和进补的大好时机。
每日半斤奶是必不行少的。
蛋类和肉类也不行短少，鱼、虾、羊肉都是不错的养分食物，蔬菜每日种类越多越好，常常重复种类越少越好，以完成养分互补。
适量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐间食用多种生果和坚果类可补偿微量元素的缺乏。煲汤和烩菜是容易而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调料能够驱除冰冷，保养脾胃。
多饮水可有用避免便秘和皮肤枯燥。不能让体重添加过快，每周添加0.6-0.7斤，不该超越1斤。
3、冬天人们大部分时刻是在室内度过，孕妈妈地点居室及工作环境，温度应在22-28℃之间，并坚持杰出的湿度，可用加湿器、湿拖布勤拖地上等。
多与外界通风，门窗不能彻底关严，特别是用煤取暖的房间。
每日确保8-10小时睡觉，正午歇息半小时至1小时，不能开着电热毯睡觉。
沐浴时刻每次不超越30分钟，澡堂与外界联通，避免缺氧。
4、出行需有人陪同，即便野外漫步也要保暖、衣帽规整，最好戴上口罩，坚持鼻腔温度湿润并能够过滤一部分尘土、病毒。
冰冷空气中露出不要超越1小时。
5、寒冬一些疾病乘机侵袭孕妈妈，上呼吸道感染首战之地，杰出的饮食和足够的睡觉会进步机体反抗力，削减室表里温差，少在人口密布处停留。
当现已患上伤风或发烧时，应及时就医，正确用药治疗。
6、妊娠期高血压是孕妈妈和胎儿的大敌，在冬天最猖狂。一旦发现双下肢浮肿，喝水多而小便少，饮食适量但体重添加过快，无显着原因周身不舒服、睡觉差，无显着原因头昏、头痛、胸闷、视物不清等，应立即去医院产科查看，以便及早扫除。
添加新评论