在生活中,有些学生在早上起床后常有头昏眼花的感觉,这主要是脑部供血缺乏所造成的,这儿,咱们介绍一套健脑操,对免除头昏很有用。
最好每天做一遍,大约须要六分钟。
一、上下耸肩运动:两足分隔而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停顷刻,肩头忽然下落。做八遍。
二、背面举臂运动:两臂穿插并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,坚持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实践也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸运动:屈肘,五指穿插于胸前,两手迅猛前伸,一同敏捷向前垂头,使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动:五指穿插于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头有必要跟着向后转,留意坚持开始时的姿态,滚动起伏要等于或大于九十度。左右替换,做五至十遍。
五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后曲折,状如两肩胛骨要碰到一同似的。接着用力让两肩向前曲折,好像两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一同,做五至十遍。
六、前后转肩运动;曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
以上六节的意图在于充沛使肩部活动开,然后改进脑部的供血。
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