女性谨防“寒从脚下生”_生理知识

许多女人一年四季脚总是凉冰冰的，即便在温暖的被窝中睡了一夜，脚仍是没有暖过来。脚凉能够说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、情绪的改变，这是很多女人应该留意的一个问题。

　　谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，由于脚的脂肪含量少，并且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒才能较弱。别的，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，假如遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，假如脚部受凉，也会引起人体许多器官的不舒服。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，假如受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量下降。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致患病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝聚阻滞。古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女人的“痛经”多与此有关。

　　暖脚活动3法

　　1、入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行按揉、敲打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　2、睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

　　3、入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其间热、胀感觉最显着。

　　脚部训练4法

　　1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时刻不少于20分钟或2公里。这种脚部训练，能够促进全身血液循环。但要留意，刚开端行走时，步行量不要太大，要让脚前掌有一个习惯历程。其间再加上手臂的前后有力摇摆，可增加全身血液循环量。

　　2、健足强腿法从大步走开端，双脚用力蹬伸，步幅加大。能够走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人有必要要做的工作，现在中老年人患有膝关节病，能够说与腿力不行有关。这种操练办法既健足又健腿，但留意要切合自己的体质，操练后感到腿部发酸、全身发热最好。

　　3、健足壮骨法从踮脚尖开端，尽可能提起脚跟慢行，与办法1相同。这种办法能够有用防备脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功用性退行性病变。

　　4、强身法坚持长距离行走。

　　相要害接：喝茶协助

　　花茶适量饮用可改进四肢严寒，有强化推陈出新的效果。

　　玫瑰花茶玫瑰花能够调度女人气血生理、养颜美容及促进推陈出新。