1、将作业留在办公室
下班时尽量不要将作业带回家中(即使是无可奈何，每周在家里作业不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做预备
在下班两个小时前列一个清单，澄清哪些是你今日有必要完结的作业、哪些作业能够留下明日。这样你就有足够的时刻来完结任务，然后削减作业之余的忧虑。
3、在居处门口放置一个杂物盒
购买或制造一个大篮子或是木头盒，把它放在居处门口。走进家门后立行将公文包或是东西袋放到里边，第二天出门之前绝不去碰它。
4、默坐
在进晚餐、去健身房训练或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。幻想着将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样就能够清醒脑筋，卸下作业的压力。
5、将艰难写下来
假如在作业傍边遇到很大的艰难，回家后依然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的艰难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下丢掉。
6、创建某种“典礼”
给自己创建某种“典礼”，以它为界将每天的作业和家庭生活分隔。这种“典礼”可所以与在餐桌上与孩子议论校园的作业，也可所以喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里拾掇整齐
一个乱七八糟的家会给你一种失控的感觉，然后扩大了白日的压力。睡觉前花上5分钟拾掇一下居处，第二天你就能够回到一个整齐高雅的家了。
8、凭借音乐
在预备晚餐、付出帐单或是洗衣服时放一些自己喜爱的音乐。愉快、好听的音乐能够给你在干家务时增加不少趣味。
9、合理安排家务
假如想要在一夜之间把一切的家务干完，你自然会感到严重和焦虑。相反，假如能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为作业之余的放松手法。
10、下班路上的享用
假如是驾车下班，能够放自己喜爱的CD或是录音书；假如是坐公车或是地铁，则能够读一章小说……总归，下班路上花上几分钟做自己喜爱的作业有助于缓和作业的严重心情。
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