现代白领的养心之道_生理知识

　　由于日渐加速的社会节奏、竞赛剧烈等许多要素的影响，白领们的心思负荷日益加剧，由此形成的心思疾患也越来越多。

　　医学心思学研讨标明，快节奏会使人产生严重感、压力感和焦虑感，引起心思应激反响。这种心思应激反响具有两重性：其一是能使人学会经过多种要素的调理，产生较好的适应能力，进步心思素质，有利于作业的成功。其二是假如继续的应激状态难于摆脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。因而，缓和心思上的严重状态应是现代白领自我保健的一项重要内容。以下主张可助您“一臂之力”。

　　劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地知道和点评自己的承受能力，把握时机，发挥自己的利益，并学会在快节奏中进步自己的心思承受能力，在各种事情中底子坚持心思平衡。要科学组织作业、学习和日子，拟定切实可行的作业打算或方针，并当令留有余地。不管作业多么繁忙，每天都应留出必定的歇息、“喘气”的时刻，尽量让精力上绷紧的弦有松懈的时机。对待作业上的波折不用耿耿于怀，亦不要为自己底子无法完成的“宏伟方针”白白地煞费苦心或累得精疲力竭。

　　身心功用，平衡使用

　　作业中若能“平衡”地使用身心各方面的功用，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，比如脑力与膂力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心思的功用潜力得以充分发挥，有利身心健康。每一个脑力劳动者都应依据自己的作业特色，使保健与作业结合起来。

　　心思调理，进步爱情

　　作业及日子中的烦恼是难以避免的，将忧虑苦楚强行积郁在胸明显不当。情绪欠好时，应尽量想办法“发泄”或搬运，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去逛逛，看看电影。电视等等。遇有大的冤枉或不幸时，亦无妨痛哭一场。心思学家指出：痛哭也是一种自我心思保护措施，能使不良心情得以发泄和分流，哭后情绪自然会痛快一些。艰难时要看到光明面，失利时要多看自己的成果，要有自决心，信任自己的力气。这样有利于理清思路，克服艰难，走出窘境。

　　考究外交，多交朋友

　　要走出关闭的作业环境和自我小圈子，多交朋友。杰出的人际关系有利于心思健康和作业的成功。脑力劳动者应该乐于外交，在外交中相互理解和表达交谈思想爱情，既能悦纳别人，也能悦纳自己。

　　业余爱好，取长补短

　　现代白领的业余爱好能够作为搬运大脑“振奋灶”的一种活跃的歇息方法，有效地调理改进大脑的振奋与按捺历程，从而消除疲惫，使你从严重、庸俗、无聊的小圈子中走出来，进入爱好盎然的境地。业余爱好的内容是广泛的，比如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅行垂钓等等。可依据自己的爱好和状况挑选，取长补短，适宜出资，最好养成习气，以缓和严重感。

　　运动训练，养心健体

　　古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。关于常常继续伏案作业的白领来说，养成体育训练的习气具有重要意义。由于运动能有效地增强机体各器官、体系的功用，且能促进脑细胞代谢，使大脑功用得以充分发挥，进步作业效率，推迟大脑变老。每天可组织一小时训练，或依据本身状况灵敏把握。旨在放松身心，增强体质。

　　心思咨询，健康之师

　　假如遇有心思危机而难于自行摆脱，无妨求助于心思咨询机构，可直接向心思医生咨询或拨通心思咨询电话。心思咨询被誉为“温顺的精力按摩”，经过心思医生的劝导、启示、安慰和教育，能使当事者的知道、情感、毅力、情绪、行为等产生良性转化，增强决心，从而坚持身心健康。