30岁这个年龄段的女人最重要的保健使命是谨防身体患病和坚持精力充满活力。
心理学家、营养学家和精力疗法专家专门为30多岁的女人预备了以下提示，你无妨试试。
提示一：减轻精力压力
下面3条容易的规则能帮你减轻日常的精力压力。
呼吸平稳：当爱情激动时，咱们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加剧精力压力。
纠正姿势：精力压力会让咱们逐渐驼背，从速伸直吧，似乎从肩上卸掉一堆重物相同。
标准行为：即便在简直没有希望的状况下也要紧记：你能改动现在的糟糕状况，使之向好的方向开展。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、扩展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“复苏”的时刻。
提示三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你坚持精力勃发。
提示四：留意走路姿势
在家里或公园里漫步时，挺起胸膛走一走，这对坚持体形非常有用。假如平常走路也这样，就能损耗掉多一倍的热量。
提示五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天竭尽全力地做这些动作有助于坚持体形，改进血液循环。
提示六：饭后先拾掇厨房
吃完饭后别立刻坐下或躺下歇息，可先拾掇餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总归，饭后逼迫自己运动15分钟。
提示七：不要久坐
边看电视边做些容易的体操。作业时，不要把搭档从其他房间里喊过来，而是亲身走过去。
提示八：多多往来
拿手外交的人比孤僻的人患病的几率少一半。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能损耗热量，又能调理情绪。
现代女人与男性担负了相同深重的作业，每日疲倦之余，是否疏忽了本身的健康？不要忘了只要健康，才能让你勃发亮丽光荣！[[关爱自己多一点请进入：女人频道]]
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