女人经前饮食七大注意事项_女性百科

月经来潮，标志着女人青春期的开端。月经时期，抵抗力下降，心情易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。在经期或行经期前后发生的下腹部痛苦，常随同有厌恶、吐逆、腹泻等，严峻的可呈现面无人色、四肢严寒、盗汗淋漓等症状，并随同月经周期重复发生，这种症状归于原发性的痛经。多见未婚或未孕的女人，往往生育后就会减轻或消失。

　　女人经期最好别吃这些东西：

　　1、生冷类：

　　既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在平常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，不然简单形成痛经，月经不调等症状。

　　2、辛辣类：

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在平常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，不然简单导致痛经、经血过多等症。

　　3、影响性功能的食物：

　　菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　月经期除了防止过分疲倦，坚持精力愉快外，在饮食方面应该多加留意。在月经洁净后1~5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物，一起要防止过量饮食以下食物：

　　含咖啡因的饮料

　　会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，一起更损耗体内贮存的维生素B，因而损坏了碳水化合物的推陈出新。

　　乳酪类是经痛的祸源

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会损坏镁的吸收。