女性在经期可吃点巧克力！_女性百科

　　依据研讨显现，高热量的甜食能够添加血液循环，减緩平滑肌的缩短与血管的痉攣，所以有助於缓和经痛。而巧克力又含有很多的单糖，可使糖份敏捷为人体吸收，而且巧克力自身也含有一些咖啡因，对於女人月经时期的痛经或是由于失眠所形成的细微头痛、头重也有缓和的效果。而且研讨指出，巧克力內含有可进步脑內血清素（Serotonin）的浓度，而脑內血清素愈多，就也会让人感到愈活跃达观高兴的一面。当然也适用於月经降临前几天，所呈现的心情不稳、焦虑鬱闷的经前症候群（PMS），因而会有月经时期能够多吃些巧克力的说法。

　　至於别传只要经期时吃巧克力不会胖，其实是由于女人经期时一般食慾减低，与月经降临前的胃口旺盛、身体浮肿相较，体重原本就会比较简单下降。其实，巧克力的热量并不会由于经期的联系，而削减吸收，也就是说尽管生理时期能够吃巧克力，但多吃所囤积的热量仍是相同的。

　　假如一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的很多单糖进入体內，影响胰岛素很多排泄，使血糖瞬间下降，而有影响胃口的做用，假如怕发胖又想弥补点甜食，能够以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物交叉时期。不致使胰岛素很多排泄，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女人痛经时也可发挥缓和经痛的效能。

　　若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、西红柿、凤梨、核桃，也可添加血清素，到达操控经前症候群（PMS），且热量又不太高，是不错的挑选。

　　此外，多弥补含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有用缓和PMS。

　　经期前简单呈现下腹部或下肢浮肿现象者，最好约束盐分的吸取，防止食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时能够多吃红豆薏仁汤，由于红豆富含铁质又有利尿的功用，薏仁则有利湿的的效果，若是嫌自己弄太费事买现成的也行或是爽性吃八宝粥也不错。

　　有些女人在经期前会有胃口大增的问题，一般这是荷尔蒙的效果所引起的，不必过度抑制，吃些维他命E能够稍作改进。千万不要故意约束胃口，简单形成心情的低落、焦虑等心情。