人体一切的器官和细胞都须要足够的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有利,并且还能看病与养颜。操练时必定要用鼻子呼吸,并在能呼吸到新鲜空气的当地(如窗边、阳台等),早上和黄昏作用更佳。你可根据自己的身体状况进行有针对性的挑选。
消除疲惫 疲惫通常是精力缺乏所造成的,须要做深深的吸气来弥补氧气。将两手穿插在小腹前呈水平姿态,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌向下,穿插的双手渐渐放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。
医治头痛 吸气时,双肩抬起,然后慢慢地呼气,双肩下垂,或选用双唇闭合法:呼气时双唇悄悄闭合,经过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。
减轻胃病 吸气时,身体仰卧、腿蜷曲。然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,一起伸出双臂和双腿,运动10次。
医治便秘 呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟,在缓慢放下的一起进行吸气,重复做10次。
医治痛经 吸气时,仰卧、屈膝,就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时,释放出痛苦和不舒服,每次约2分钟。
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