在许多女人的眼里月经是个担负，为什么呢？由于她们的月经不行规则、不行正常周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么便是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和日子。
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人终身中最夸姣的岁月，按期而至的月经能让人感觉结壮、身心酣畅。但是，在许多女人的眼里它又是个担负，为什么呢？由于她们的月经不行规则、不行正常周期或长或短，经量要么太多、要么太少、要么便是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和日子。
过度消瘦、缺铁性贫血、乱用性激素（如丰乳产品、避孕药）、过度烟酒，都在不经意间给女人的身体形成损伤。
有着如此困扰的女人朋友，你可曾想过从本身的养分上找找原因，或许从饮食上想想方法？
给卵巢加“油”
卵巢调理着女人的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规则。当卵巢功能产生问题，能够表现为月经稀发或是周期不固定。现在十分时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容店，不如从饮食上为卵巢加油！
维生素Ｅ，又名生育酚，动物试验发现，适宜弥补维生素Ｅ能够推延性腺萎缩的进程，起到抗衰老的效果，一起维生素E具有抗氧化性，能够铲除自由基，改进皮肤弹性。维生素E首要存在于日常食用的各种烹调油中，假如饮食过于清淡少油，就有或许形成维生素E缺少，然后影响月经的正常周期。所以，仍是给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢功能有辅佐效果的好东西，由于其间含有丰厚的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆能够缓和更年期症状呢，更何况，大豆含有许多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的养分啊。
月经经常早来、周期过短，应在平常留意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益效果的食物，如肉食、五谷，特别是在经期榜首、二天多服用补血的食物，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
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