时下，从事健美训练的女人越来越多，但是专家发现，不合理的健美训练会带来种种坏处。
正告之一：听力减退
高强度的健美操加上较大音量的音乐，或许危害女人的内耳功用，引起晕厥、耳鸣、耳内肿痛以及对高频率声响的听力损失等后果。据专家介绍，重复的影响运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石掉落脱离本来的方位，便不会从头回来，因而持续将过错的信息传给大脑。加上配乐音量过大，愈加促成了这一后果的发生。
正告之二：男性化
一些保健医师发现，不少女人运动员趋于男性化，长出胡须乃至胸毛。究其基础在于过度进行举重训练等力气性操练项目，导致了雌性荷尔蒙很多损失。
正告之三：健身后遗症
常去健身馆做器械操的女人，比如举重等负重运动，对盆骨发生巨大压力，可形成会阴部肌肉松懈和软弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时刻都不舒畅。
为此，健美专家建议：
多做平衡操
办法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙面，曲折两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。
选好训练项目
女人的着重点应放在练形体上，因而以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做抛掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游水、跳水、跳绳等，不管哪种体型皆宜。
把握好运动强度和时刻
一般依据本身体质和特色选项，不要盲目效法他人，举重等高负荷运动应尽量少参加，配乐的音量也不要过强。
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