每天在电脑前度过大部分时刻的您，肩部，颈部，腰部等等的疲乏常常会突击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不平衡的动作自然后形成肩部，背部和经部的痛苦，乃至导致要键盘杰出和偏头痛等疾病。下面就让咱们一同来看一看工作室瑜珈。
1 扩展运动
这是可以调理运动不平衡的膀子，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂扩展至和肩部平行，一起手掌握拳，臂膀肘向后倾，然后用力将臂膀扩展至和肩部相平，每天重复20--30次，会感觉到肌肉十分舒畅。
2 肩部左右摇摆
平展肩部，到达平衡左右肩部的作用。右手捉住左腿，然后将左手放置到背面，这样旋转上体，左右旋转3--5次。
3 舒缓疲乏的脊椎和颈部
长时刻坐在工作桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到十分疲乏，这个动作就可以到达柔软脊椎和颈部，促进血液循环的成效。将重心别离放在左面和后边，重复运动20次。
4 舒展曲折的腰部和肩部
可以舒展曲折的腰部和肩部，促进推陈出新，缓和疲乏的动作，一起可以让思想变得愈加明晰。
将身体悄悄向下倾，不要用力过猛，只需做到感觉到清新即可，重复10次左右。首要动作是训练腰部和颈部，留意身体动作要标准。
5 调整骨盘杰出
长时刻坐立时骨盘会变得杰出，一起还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心别离放在左右腿上，这是骨盘可以得到充沛的运动，每天重复50次。
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