在清晨1点前睡觉:
夜间23点到清晨2点是身体浅睡及肝脏作业的时刻,这个时刻段不睡,肝脏就会很劳累。清晨2点-3点咱们开端进入深睡期,重症患者最易在此刻发病,假如熬夜千万不要超越这个时刻。
熬夜补水喝凉茶:
咱们习气晚餐吃得丰厚,脂肪摄入多,熬夜又添加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有补养身体和去火的成效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后赶快“补觉”:
为了赶快散失“火气”,熬夜后赶快睡足,或许午间“见缝插针”地睡一瞬间,并且第二天晚上要比平常早点上床,把前一天的“丢失”夺回来。
先做晚餐预备:
计划熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只需有满足的优质蛋白质、无机盐和维生素就能够了。夜间饥饿时,能够吃些沙拉、生果。
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