作为女子，谁不想自己的胸脯丰满而富弹性？又有谁不想自己有一对能充分体现女人曲线美的挺拔而坚硬的乳房？可是，现实生活中却往往不尽人意。如：有些正值黄金时代的二八佳人，常为自己胸脯平平而苦恼、自卑；而不少通过哺乳的少妇们却常常回忆自己从前有过的美好诱人的胸脯；有的人“徐娘半老”，风韵犹存，而乳房却变得干瘦、下垂。现在市场上比如丰乳器、健美霜之类的用品虽随处可见，但据不少使用者讲述，其效果很令人绝望。也有些人妄图用服用雌激素来隆乳，但常呈现厌恶、吐逆、头晕等症状，甚到导致子宫不规则出血、月经紊乱、危害肝肾。最令人担忧的是，乱服雌激素会给下一代带来不幸。如服已烯雌酚药物者所生的女儿，生殖器官癌症发生率增高，所生儿子精子反常也较多。更严峻的是，服用己烯雌酚会添加乳腺癌的发病率。《新格兰医学杂志》宣布的一份研究成果报导：依据20多年来对服用己烯雌酚的妇女随访调查，发现服用者比不服用者患癌症危险性添加40～50％。
女人挑选某些体育项目进行训练，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充溢女人魅力。以下介绍几项有用的隆乳健美运动，供选用。
一、按摩：近来国外学者已建议用按摩疗法促进乳房丰满。他们进行了实验：一组人服用药物；另一组人不必任何药物，只做乳房按摩。成果，用药组乳房基本不增大，按摩组乳房显着增大。实验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会呈现显着效果。其办法是：仰卧床上，去除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时停止，最终提拉乳头5～10次。这样影响可激整个乳房，包含腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而赋有弹性。
二、游水：游水除了对肺部和坚持健美身段有利外，对乳房的健美最有协助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
三、俯卧撑：俯卧床上，身体放正派，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90°角；卧低时臂膀曲折；身体不能着床。如此卧撑起初十来个回合，今后逐步添加，可起到训练胸部肌群，丰满乳房的效果。
四、水冲击法：即淋浴时，使用喷头喷出水流接连喷发胸部，可促进血液循环，并可防备胸部皮肤的松懈。
五、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两边外展，动作应平缓，哑铃向胸前内收时吸气，向两边外展时呼气，来回数十次。扩胸操有利胸肌兴旺然后健美乳房。
六、韵律操：在韵律中摇动上身及手臂，使脊椎大幅度曲折、伸直，也可使胸肌兴旺，然后使乳房坚硬丰满。
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