平缓痛经的睡姿,对原发性痛经的作用较好,对继发性痛经作用较差。能够依据痛经的原因,挑选适宜的睡姿,首要包含仰卧位、俯卧位、侧卧位。
1、仰卧位:假如是因为子宫内膜异位症,引起的痛经,一般是因为子宫内膜异位病灶栽培在骶韧带,而使经血逆流,进入盆腔所导致。此刻患者能够挑选仰卧位,在仰卧位时子宫或许会呈现后倾、后屈的状况,在部分构成压榨,或许会平缓痛经;
2、俯卧位:假如痛经是因为子宫肌瘤或许子宫腺肌症,引起的下腹部不舒服而导致,能够挑选俯卧位。俯卧位时患者整个身体处于平卧位的状况,此刻子宫会处于前倾、后屈的状况,或许会使月经血顺着输卵管流出体外,不会对子宫形成影响,能够较好地缓和痛经;
3、侧卧位:假如痛经是因为子宫变形,或许子宫呈现增大,而导致的下腹部不舒服,如下腹部坠胀、痛苦,此刻主张挑选侧卧位的睡姿,能够减轻相关部位的压力,然后缓和痛苦;
4、其他睡姿:假如痛经是因为吃寒凉的食物,以及腹部受凉,形成肠痉挛、子宫缩短而引起,一般能够挑选右侧卧位。在右侧卧位时,要注意使大腿和右侧的髋关节曲折,以缓和子宫痉挛,从而缓和痛苦。
假如呈现痛经,除上述睡姿外,还主张适宜喝红糖水,一起能够用暖水袋热敷腹部,此刻血液循环会添加,子宫部分血液循环也会添加,能够较快缓和痛苦。假如上述办法不能缓和痛苦,主张及时到医院就诊,采纳针对性的医治,以缓和痛苦。
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