主张每个女性都应预备一个“健康台历”，每天随手在上面做个容易记载，以备日后查看身体时为医师提供线索，有针对性的进行经期保健摄生，让每个女性经期不再怕！
4个小目标衡量月经是否正常
周期：每个女性的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否按时。定时的性生活（如：每周一次）能够协助你整理荷尔蒙，对月经的规则有很大的协助。
血量：女性在月经时期失掉的血量应该在85克之内，继续3～7天。出血量最多的时期会集在前３天内（占总失血量的90%）。
血块：月经期排出的血块是什么？医师的解说是：假如经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会构成血块。血块通常在早晨刚起床或许久坐之后。
月经不再来：不来月经首先要扫除怀孕的或许。假如不是怀孕，就要反省你的生活方式：游览、压力、剧烈运动、瘦身过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延伸。别的，患有多囊性卵巢囊肿（PCOS）或许长时间服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。
主张每个女性都应预备一个“健康台历”，每天随手在上面做个容易记载。例如：某天呈现的反常出血、某天肚子痛等纤细症状，以备日后查看身体时为医师提供线索。
月经期的保养十小点：
1、生理期时期尽量不要洗头，假如非洗不行，尽量在正午洗，洗完头一定要当即吹干。
2、生理期时期要注意保暖，也便是少吹凉气啰，在凉气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违反，不要拿自己的美丽恶作剧，喝冰水会让污血无法顺畅排出，留在身体里对身体肯定有害。试试看以下饮料，能够让生理期更舒适：桂圆红枣茶、摄生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（特别假如会经痛，能够喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：生理时期吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃甜比较不简单发胖喔！还能够协助污血代谢。
5、回绝疲惫：充沛歇息很重要，过于疲倦会导致经期延伸或是失血过多。
6、不要太心情化：听说女孩子生理期时很自然地心情就会欠好，可是也不要怂恿自己乱发脾气，由于发脾气会对打乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：由于生理期子宫口比较打开，同样地也较为简单遭到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天能够多吃点麻油猪肝，协助废血排出。后几天能够吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食物。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，能够考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），能够让身体脏血完全排洁净。身体里脏血若不排出洁净，长时间累积很简单形成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
为什么女生比男生不简单得肝病呢？听说便是由于每月的经血将身体中的毒素泄洁净了，所以比较不简单得肝病。
9、生理期后的保养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是过错的，要比及脏血都扫除后再喝四物汤补血才有作用，不然就白补了。四物汤煮时能够放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、脸部清洁作业要做好：生理时期由于毛孔比较打开，很简单长痘痘，脸部清洁作业要做好，生理时期洗头由于形成血液循环欠好，也简单长痘与粉刺。
11、有人生理时期会腰痛，能够考虑用热水泡脚添加血液循环，一起也能够搬运注意力，腰好象就不那么疼了。
添加新评论