多年“闺蜜”总是让我们有时欢欣有时忧。瑜伽，促进血液循环、滋补脊柱神经、平衡五脏六腑的功用有助于调度月经，让我们和“闺蜜”两相情悦。
初学者坚持3～5个呼吸，经过操练可逐步延长时间，以舒适为准。可每日操练，经期依据身体状况，如身体不舒服可暂停操练。
1.眼镜蛇式：调度效果：促进血液循环，滋补脊柱神经和血管，令体内各腺体“规则活动”，改进月经，益于生殖器官和女人性机能失调的康复。动作：俯卧，两腿天然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
2.轮式：调度效果：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的扩展和滋补，改进经期身体和精神上的疲倦和不舒服，坚持脑筋清新，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量接近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿一起向下用力，使背部脱离地上，身体呈反拱状。坚持天然呼吸。
3.骆驼式：调度效果：扩展和健壮脊柱，促进脊柱血液循环，然后改进脊柱功用，滋养骨盆区域，调度月经，减缓经期身体的不舒服感。
提示：
1、有时操练完这几个姿态后会有腰酸的感觉,这是做脊柱向后激烈扩展的姿态经常有的身体感觉。改进的方法是：完结每一个姿态后必定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿态的操练。
2、力所能及，不要过度扩展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。
3、甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜操练眼镜蛇式。
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