作为一名新时代的女人，健康都是要有必要面临的问题，有没有想过，要做一个健康的新女人，就要留意不要丢掉“节气”。
防骨质疏松越早越好
有统计资料标明，全国每年有三万人股骨骨折，其间百分之二十的病患会逝世，其主要的原因，便是骨质疏松症所形成的。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女人，尤其是停经后的妇女比男性更易产生。这便是说，不要比及老了之后才去防备骨质疏松，40岁左右的年青女人就须要留意防备骨质疏松。
越早越好：女人40岁要留意补钙
大都妇女大约在40岁时骨密度到达顶峰，继续数年后进入了更年期。女人更年期后的快速骨质丢失和人体内雌激素削减有关。人体中所含的钙其间大多储藏在骨中，当摄入满足的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参加机体调理后随尿液排出。而当人体摄入钙缺少时，骨钙会分解出来，从头流入血液中参加机体调理，再由尿液排出。
在更年期时期，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙效果相对增强，人体许多骨钙分解入血，再从尿中排出，因而形成女人更年期后产生骨质疏松的风险性大大添加，女人约为男性的两倍。
对女人来说，在40岁左右，就要留意防止钙的丢失，在骨头的生长和稳固期，尽量多贮存骨本，添加骨质密度。在进入骨质衰退期今后，则要留意减缓骨质丢失的产生。
骨质疏松：女人骨折份额极高
从临床统计资料剖析，以下几种女人易得此病，停经后妇女容易得骨质疏松症。更年期妇女一旦停经之后，丢失的速度可高达2％-3％。这种丢失将无声无息地侵袭骨骼，到了严峻程度，骨骼将为孔隙所替代，而仅剩松懈软弱的骨架，此刻只需很小的力气或伤口，就可形成骨折。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功用，呈现月经中止的现象，相同也容易得骨质疏松症。缺少运动者容易得骨质疏松症。运动会影响骨的代谢，添加骨量，并能削减脱钙。
别的，骨质疏松症的其他风险要素许多，如遗传体质、种族、钙摄食缺少、许多抽烟、酗酒、服用某些药物、缺少运动者、高蛋白高盐饮食、内分泌疾病等等。
因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，其间50岁以上的女人约占15％，60岁以上的女人约占28％。
最好的防备办法：平衡饮食多运动
骨质疏松症医治最好的办法便是防备它的产生。有人以为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了防备和医治骨质疏松症的最佳时机。因而，女人在日常日子中，要留意以下几个方面：首要，钙的摄入适当重要。女人在日常日子中要留意饮食平衡，食物吸取要留意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。防备保健方面，在平常日子中应留意去除能够防止的风险要素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。素日要坚持适量的有氧运动，漫步、爬山、步行、游水都是很好的运动，并且要坚持必定的运动量。特别是办公室白领一族，要多留意多触摸阳光，在严重作业的一起，要抽暇活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
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