雌激素对更年期女性来讲非常重要，它是维系更年期女性第二特征的重要因素。雌激素能够使更年期女性的皮肤看上去娇嫩、细腻。可是跟着年纪的增加，雌激素的分泌量也随之削减，皮肤失掉以往的光泽和弹性。假如想推迟变老，那么弥补雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。
克己饮品弥补雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶相同饮用，能够明显地改动雌激素削减带来的症状。别的，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开端饮用，当成每天必喝的茶，按部就班，也可自然地弥补逐渐削减的雌激素。
服用或涂改新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来弥补雌激素。由于蜂王浆有保水的作用，所以无妨在成分容易的护肤品中每天参加黄豆巨细的蜂王浆，敲打涂改在脸上，不只弥补了雌激素，还起到了驻颜的作用。
留心推迟皮肤变老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的有必要养分之一，常常食用，可促进皮下肌肉饱满而赋有弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；别的如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E能够避免皮下脂肪氧化，增强组织细胞的生机，能使皮肤润滑而赋有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对避免皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般能够加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，作用也不错。
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