过了40岁，你现已注意到自己的一些改动，或许这些改动比较小：你在周末打了一场竞赛，成果到周二你依然感到肌肉酸痛。或许这些改动比较显着：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一瞬间就气喘吁吁，性生活也无能为力了。
可是，这并不意味着你一定会变老。要害看你怎么对待自己的身体，装备一下牙齿，培育一下情绪，检修一下性生活……你会发现男人四十今后能够更年青。
不过才刚刚40岁罢了，可你在写完一篇论文或许搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
此刻，医师会告知你，大部分男性背痛的首发年纪是30~45岁，这个年纪段是背部关节发炎及天然退变的开端，而肌肉损害也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不必经过药物或手术就能缓和，要害是要运用一些方法来防备背痛。
让背部歇息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因而，假如你有必要长期坐在桌前或许乘坐飞机、火车，那就要常常改动一下姿态，每小时起立一次，四处逛逛，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要折腰来捡东西，这会使背部严重，加大受伤的危险。假如要做一些须要折腰的作业，不如运用长柄的东西，或把作业放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该选用这样的安全姿态：曲折膝部，坚持后背直立，运用腿部的力气来拿起东西。因为，腿部力气远大于背部力气，多用用腿部能避免背部受伤。别的，假如不知道物体有多重，那就先试着推一下。假如太沉，不
[Page]要要强，叫人帮助吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会阻碍你平常，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有折腰动作或要转移东西时，一定要宽松着衣。
改换姿态防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的呈现，多数是因为稠密的腿毛掩盖了静脉曲张。可是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后呈现不同程度的静脉曲张却是不争的现实。因而，要经过各种尽力来防备它们的产生。
瘦身
假如你很胖，那么一个按部就班、有益健康的瘦身办法将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有很多的纤维素，坚持肠胃健康、大便晓畅，能够避免便秘引起的精神严重。
别吸烟
吸烟会添加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有或许进一步开展成静脉曲张。
作业时多改换姿态
作业时不要接连坐上两三个小时，应常常站起来走一走。一天5小时或更长期都处于坐或站姿态的人，静脉曲张的产生率较高。
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