90%的育龄妇女在经前期都有生理改动,比方心情严重,手足、眼睑水肿,乳房肿痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,假如影响了日常日子就能够确诊为经前期综合征。
美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研讨”的查询。研讨为期10年,查询对象是1057名现已确诊为经前期综合征的女人,她们的年龄在27—44岁之间,别的1968名没有症状的女人为对照。研讨发现,每天弥补1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻着急、孤单、激动、哀痛、严重等,削减40%的产生经前期综合征的风险。
研讨者指出,即便在西方社会,女人也并未吸取满足的钙质和维生素D。每天的维生素D主张量是400国际单位,成年女人的钙质主张量为:19至50岁每天须要1000毫克的钙质;51岁以上每天须要1200毫克。但只要1/5的人在饮食中吸取到钙质与维生素D的主张量。
研讨者主张,钙质和维生素D最好经过食物吸取。比方,每天吃4份低脂乳制品便是一个非常好的挑选,此外,食用奶酪或许强化桔汁也不错。
至于是否须要服药来处理钙和维生素D摄入缺乏,伊默里大学妇科医师什蒂芬主张,那些有经前期综合征,或是平常很少喝乳制品的人,能够测验服用钙质弥补剂。当然最好在医师指导下服药。
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