对绝大多数女人来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，心情动摇，胃口差，腰酸，简单疲惫等症状，而月经过多的女人(女人食物)，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁食物)、钙(钙食物)、镁等丢失。
因而，在此时期，更应该留意饮食的调理，为身体弥补足够养分，一起，也要留意防止过量食用一些食物。
咖啡因会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒、心情不稳，一起损耗体内贮存的维生素(维生素食物)B，损坏碳水化合物的推陈出新。
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油(油食物)、酵母乳、鸡蛋等食物会损坏镁的吸收，引起痛经。
糖会损耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会损耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会损坏碳水化合物的推陈出新及发生过多的动情激素。
高脂食物
牛、猪与羊肉是高脂食物，食用过多会很多损耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房肿痛形成水肿与乳房肿痛。
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