女人在来月经前的这几天总是会有点坐卧不安,乃至很严重。可是也不要严重,或许这些食物可以缓和你严重的心情。
症状和特色:
一般于经前7~10天开端,首要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房肿痛、食欲不振、胸闷、下腹不舒服、浮肿等,症状逐步加剧,但月经来潮后可自行衰退;其特色是周期性且自行衰退。
饮食准则:
1、在症状开端前三天要少饮含咖啡的饮料,以削减和防止此症的产生;
2、ⅰ型经前期严重症者的膳食中钙(补钙产品,补钙资讯)/磷比值常高于正常,发钙也或许高,应留意少饮奶和含钙高的食物。
3、ⅰ型与ⅱ型者在症状开端前三天要少用精制糖,ⅰ型症患者常有多用精制糖的习气,精制糖可添加尿中镁含量,缺镁可使此症状加剧。膳食中应削减精制糖的摄入,适宜添加含镁丰厚的食物;
4、为防备ⅱ型和ⅳ型此症的产生,在症状开端前三天要限制盐的摄入,盐可加快葡萄糖吸收,因此添加葡萄糖引起的胰岛素排泄。
其他留意事项:
1、经前期严重症的医治,应留意弥补维生素(维生素产品,维生素资讯)B6,对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的效果,对ⅳ型兼并ⅲ型者也可有用。维生素B(维生素B产品,维生素B资讯)6还可纠正细胞内镁含量低的情况;
2、对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应留意弥补维生素E(维生素E产品,维生素E资讯),并可添加镁的摄入,这样可获得较好的防治效果。
3、为防治此症的产生,女人饮食中要留意少用含咖啡的饮料,少用盐,少用精制糖,多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。防止铅的摄入。
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