1.有挑食的习气，喜爱的就拼命多吃，不喜爱的就少吃或不吃。
[改正]挑食是一种不良的饮食习气。科学的膳食准则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细调配，养分丰厚，份额平衡的健康饮食。不能只图所好，不求养分，则简单形成养分过剩或养分不良，导致脂肪堆积或虚胖。
2.平常饮食无规律，常常暴饮暴食，不准时吃饭；或许不吃早餐，而晚上则大吃一顿补回来。
[改正]不良饮食习气和生活方式，可引起脂代谢紊乱、内分泌反常；晚餐摄食许多的高能食物，过剩的养分转化成脂肪，导致肥壮。可实施一日三餐或四餐制，守时定量，分配合理，应做到“草餐吃好，正午吃饱，晚餐吃少”的膳食准则，养成杰出的饮食和生活习气。
3.我的吃饭速度比较快，常常不知不觉的就吃下许多食物。
[改正]能量入超是导致肥壮主要因素之一。不良的饮食习气，进食过快，易导致能量入超，形成养分过剩而导致肥壮。进食时应细嚼慢咽，操控饮食量，达七多半饱，可削减肥壮的产生。
4.喜爱吃肉食，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），并且很少吃蔬菜和生果。
[改正]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易形成养分过剩，导致肥壮。而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于防备肥壮的产生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜生果。
5.常常在睡觉前吃东西。
[改正]临睡前吃点心、零食，简单摄入过多的热量，超越机体的须要，剩余的热量会转化为脂肪而贮存于体内。因而，为了你的身形美和健康，睡前尽量不要再进食。
6.常常不断的吃零食。
[改正]喜食零食是一种不良的饮食习气，摄入过多的高糖、高脂食物，形成养分过剩而转化成脂肪导致肥壮。可采纳少吃多餐，操控零食的摄入；或用生果、高纤维食物代替，逐步战胜喜食零食的不杰出饮食习气。
7.一天下来很累，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。
[改正]晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量削减，没有满足的活动来损耗剩余的热量，易形成养分过剩，产生肥壮。故晚饭后应适宜的活动或训练，如漫步、慢跑等，既能促进食物消化，又能添加热量的损耗，防备肥壮的产生。
8.平常口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
[改正]食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，引起水钠储溜，添加心脏担负，导致水肿性肥壮、高血压等疾病。应逐步削减钠盐的摄入量，操控在每日6可以内。如兼并高血压、冠心病及肾病等，则更应严格操控钠盐的摄入，以低钠饮食为主。
9.常将口渴误以为是饥饿，所以将一大堆食物倒进肚里。
[改正]在机体假性饥饿时，误食许多食物，形成热量过剩而转化成脂肪，贮存于体内引起肥壮。应辨明是口渴仍是饥饿，防止误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平常应多喝水，可防止假性饥饿。
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