关于正处于发育生长阶段的青春少女,养分的补给是适当重要的,以下所罗列的养分清单也是青春少女应该知道的,要养分,要健康,从这儿开端!
青春期的女孩子正处于生长发育的要害阶段,因而养分上必定要留意:
2、青春期关于蛋白质、矿物质、水分的须要适当大,并且还要全面。女人对蛋白质的须要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的品种不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的弥补全面,不行挑食。
3、青春期的女孩子要留意在经期应该防止食用一些食物,不然简单形成身体的危害。这些食物主要由三大类:
a、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效,在平常食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食物,不然简单形成痛经,月经不调等症状。
b、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料,在平常,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得更好。但是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物,不然简单导致痛经、经血过多等症。
c、影响性功能的食物:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后留意歇息:在进食的前后假如运动则胃肠道的血供给就会削减,必定导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠缺点,所以进食前后要留意歇息,以确保胃肠的供血。胃溃疡患者应戒烟,由于烟草中的尼古丁能改动胃液的酸碱度,打乱胃幽门正常活动,诱发或加剧溃疡病。
[[修改引荐:青春期应弥补的养分素]]
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