人到中年应留意自我保健，把健康身体当作自己的财富，对自己的身心健康应加倍担任与维护。
健康的身体，杰出的心思状况，是事业成功与家庭美满幸福的确保。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。因为他们作业中要多做奉献、与周围人群进行往来，在家中又要尽到敬老育幼的职责。社会人物的抵触，使这一人群不管在膂力上仍是精力上支付都很大，加之作业压力大，日子方式不良，严峻损害着中年人的身心健康。因而，合理安排好作业、日子、学习和运动，尽力脱节情感上的不愉快，可有用坚持身心健康，防止进入各种急、慢性病高危人群的队伍。
人到中年应留意自我保健，把健康身体当作自己的财富，对自己的身心健康应加倍担任与维护。
首要，应留意保健，活跃应对压力，怠慢日子的步骤，或改动日子方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的独特技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，是沉着并控制心情。在沉着与情感有抵触时，要长于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调理道理之间的平衡，坚持杰出的心思状况，做到知足常乐，就能坚持心思健康。
再有，要科学用脑，考究用脑卫生，争夺损耗最小的脑力而发挥其最大的效果。中年人担负着社会和家庭的两层人物，不管膂力或脑力劳作者，都有许多事情须要用脑，因而，考究用脑卫生，可发挥脑的最佳功用。
别的，要做到加强运动。运动能够储藏生命力，坚持旺盛的作业精力和才能，改进呼吸功用，增强心脏缩短力，加快血液循环，强筋健骨，推迟变老。
总归，坚持身心健康应尽力做到“三个平衡”，即损耗和供应之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精力与躯体之间的平衡。
中年女性在饮食上应适宜把握进食量，假如进食不妥、活动削减，很简单患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。坚持损耗和供应之间的平衡，需摄入满足的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以坚持细胞功用和修补体内的安排；蔬菜、生果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体坚持生机，防备便秘；添加钙的摄入可有用防备骨质疏松。别的，严重劳作后，应确保足够的睡觉，每晚6-8小时安静的睡觉，可坚持睡觉与醒觉之间的平衡；身体疲惫后能够用脑力劳作来调整，精力疲惫可进行膂力活动调理，以坚持精力与躯体之间的平衡。
中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应留意：1、逐步添加运动量，速度和力气要适合；2、防止运动过量，以不感到疲倦为宜；3、若体重过重，且有心血管疾病的宗族史或是久坐的作业，应通过健康检查后，依据运动处方来进行训练。
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