青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开端发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充沛发育后可开端佩带乳罩,但松紧度要适宜,不可因害臊而过紧地束胸。乳房发育历程中,有时可呈现细微肿痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。 青春期女人应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍维护自己的乳房使之饱满健康。详细应做到以下几点:
(1)留意姿态。平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸安坐,不要含胸驮背;睡觉时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。
(2)防止外伤。在劳作或体育运动时,要留意维护乳房,防止撞击伤或揉捏伤。
(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉训练,如适宜多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
(4)部分按摩。坚持迟早适宜地按摩乳房,促进神经反射效果,改进脑垂体的排泄。
(5)养分要适度。青春期女人不能片面地寻求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能添加胸部的脂肪量,坚持乳房饱满。
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