中国人最喜欢食疗。假如能适宜调整饮食,关于改动情绪也能够有所帮忙。
鱼油:鱼油中的脂肪酸有常用抗郁闷药的相似效果,能阻断神经传导途径,添加血清素的分泌量,使人心思焦虑减轻。
香蕉:香蕉含有生物碱,能够振奋精神和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来历,这些都能够帮忙大脑制作血清素,削减发生郁闷的景象。
菠菜:菠菜除含有很多铁质外,更有人体所需的叶酸。人体假如缺少叶酸会导致精神疾病,包含郁闷症和早老性发呆等。
樱桃:长时间面临电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等缺点,可吃樱桃改进情况。
南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种养分素能帮忙身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部仅有的燃料。
牛奶:纽约的西奈山医药中心研讨发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太严重、不太浮躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来历。
苏打饼干:麻省理工学院的研讨显现,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能进步心情,其效果和抗郁闷剂相似。
提示,正常人能够经过饮食来帮忙调整心情,但仍应留意养分平衡。假如已经是郁闷症患者,那么饮食和谐仅仅个人的辅佐手法,仍须要承受专业医治。
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